こんにちは✨
瀬戸市の瀬戸歯科です🦷✨
現代の子供たちはさまざまな食品に囲まれて生活していますが、その中には虫歯の原因となる食品も多数存在しています。
正しい食生活を理解し、実践することで子供の健全な歯の発育をサポートできます。

甘い食べ物と虫歯
砂糖は口内の細菌のエサとなり、酸を生成します。
この酸が歯のエナメル質を溶かし、徐々に虫歯へと進行していきます。
特に子供の柔らかい乳歯は虫歯になりやすいので、甘いものは控えめにしましょう。

虫歯予防に有効な食材
フッ素を含む食材
海魚などに含まれるフッ素は、歯の再石灰化を助けます。
カルシウム豊富な食品
乳製品や小魚などのカルシウムは、歯や骨の形成に必要です。
唾液分泌を促進する食品
りんごやにんじんは噛むことで唾液が増え、自然な口内洗浄を助けます。

飲み物の選び方
ジュースやスポーツドリンクなどの甘い飲料は砂糖が多く、長時間口の中にとどまると虫歯のリスクが高まります。
水やお茶などの無糖の飲み物を選ぶことをおすすめします。

食事のタイミングと頻度
頻繁に食事やスナックを取ると、口の中が常に酸っぱい状態になり、歯が溶けやすくなります。
特に寝る前のスナックは避け、ブラッシング後は食事を控えるよう心がけましょう。

おやつの工夫
低砂糖のクッキーやゼリー、無糖のヨーグルトなど、砂糖を控えたおやつを選ぶことで虫歯リスクを減少させることができます。
また、手作りのおやつで砂糖の量を調節するのも良い方法です。

歯にやさしい食事の実例
朝食: ごはん、焼き魚、納豆、味噌汁、牛乳
昼食: 野菜たっぷりのサンドイッチ、フルーツヨーグルト、水
夕食: 豆腐の炒め物、鶏むね肉のグリル、野菜のスープ、米麺

まとめ
子供の虫歯は、日常の食生活の見直しで予防できます。
親として、正しい知識を持ち、子供の食習慣を見守ることが大切です。

瀬戸歯科では「歯医者は怖いところではなく、楽しいところだ」とお子様に感じていただけるような工夫をしております。
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